[...] ze zdecydowanym naciskiem na białko, plus odżywka białkowa, dopiero skonczylem kreatyne z aminokwasami, węglowodanów po prawdzie jedynie tyle co by uzupelnić energie po treningu i mieć siłe przed treningiem, trening siłowy 3-4x w tygodniu, plus 1,2 razy w tygodniu wysiłek połtora godzinny gry w piłkę. A brzuch jak nie spadał, tak nie spada. [...]
[...] Dawkuję tak: - ok 9,00 - jedna miarka nitro w 700 ml wody - ok. 14,00 - dwie kapsułki ClenButrox - przed treningiem nitro/1 miarka - 700ml/ + 2 kapsulki Clena - po treningu miarka Nitro Trening, tzn. 1,5h w piłkę ręczną oraz ok 1 h robienia siły na siłowni. Ponadto pon,sroda,pt chodzę o 6.45 na basen, a w dni wolne od basenu biegam ok [...]
[...] płaską klatke 140 x3 w 5 seri skacze co 20kg ale co z tego skoro nie mogę przytyć grama...Tak więc 1. Co potrzebujecie jeszcze z mojej strony żeby mi pomóc? 2. Jak jeść po treningu? bo to jest u mnie najgorsze... 3. Stosuje przed treningówki od No Xploda po Jak3da... 4. Mogę jeść i jeść i tak ląduje na tronie p.s walczyłem ponad rok z tym ale [...]
[...] medyczne : brak. zażywam jednak izotroteine, co może powodować ból w mięśniach i stawach Zażywane suplementy : przez ostatni miesiąc stosowałem carbonox przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek-klata, wtorek-plecy, środa-barki, czwartek-triceps, piątek-biceps na wszystko 4 różne ćwiczenia po 4 serie i 10 powtórzeń [...]
[...] 164 cm; 5) nie chcę spalić mięśni; 6) nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy; 7) niedawno skończył mi się zestawić supli na masę - zostało tylko białko i coś na siłę w trakcie treningu. Mając na uwadze powyższe, zakup wymienionych supli jest dobrym rozwiązaniem w mojej sytuacji? A może macie inne propozycje? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
[...] wcześniej przed HMB i BCAA) 5kaps BCAA Przed treningiem 1 godzina obiad Trening od 17 do 19tej po obiedzie odrazu 5 kaps BCAA przed treningiem bezpośrednio Massacre Po treningu (wieczorem przed snem) HMB 2 kaps + 5 kaps Bcaa Dodatkowo w międzyczasie białeczko z Ostrowii. Cykl z kreatyna przez 6 tyg a BCAA i HMB przeciągnę do 8miu. Co byście [...]
[...] unoszenie nog 3 s 12 12 12 mam pytanie odnosnie barkow lepiej je cwiczyc hantlami czy sztanga w fbw? a jesli sztanga to zaa karku czy z klatki? co moge robic z nogami jeszcze po za przysiadem? zalozylem ten temat,bo nie wiedzialem gdzie moge zadac takie pytanie ,mam nadzieje ze uzyskam odpowiedzi ewentualnie korekte swojego treningu,dzieki
[...] 3s 10,8,6 TRICEPS-Pompki w podporze tyłem 3s 10,8,6 BRZUCH-3s 15,15,15 SOBAOTA I NIEDZIELA WOLNE Dieta jest szmie co 3h. Odżywki są: L-glutamina Amino 4500 Carbo-po treningu Białko-Ultimate Protein(szybko przysfajalne miedzy posiłkami 2 razy dziennie) Vitaminy Wszystkie odżywki z TRECA Chciałbym zacząć jak najszybciej ten trening. Z góry [...]
Witam, po 2 latach przerwy od jakiegokolwiek treningu z wyjątkiem roweru i koszykówki postanowiłem pójść na siłownie, no i tak na siłce zaczęto mi doradzać żebym ćwiczył 3 razy w tygodniu, dziś miałem np. Klata, Plecy, Biceps i chodzi o to że kazano mi dobrać tak ciężary żebym dał radę zrobić 8 serii po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia, czy to dobry [...]
[...] nie miałem już na nic siły a zakwasów już nie mam. Znaczy trochę czuje "to coś :D" ale nie męczy mnie to tak jak kiedyś, są o wiele mniejsze. I oto moje pytanie: Czy po treningu powinienem mieć zakwasy? Pytałem znajomych to jedni mówią że jak są zakwasy to bardzo dobrze, inni że źle i za mało ćwiczyłem i powinienem mieć zakwasy. Ja od kilku [...]
Witam! Macie tak, że was non stop suszy? Nie powiem, że przez cały rok, ale np teraz ( co prawda ładuje npp i propa) w ciągu dnia wypijam z rana na treningu ok 1,5 litra, w ciągu dnia na spokojnie 2 litry ( pracuje na kuchni więc ciepło) do tego shake, jogurty, itp ok 2-3 litrów i w nocy zazwyczaj butelkę wypijam 1,5 litra. Nie budzę się i pije na [...]
[...] ?? 3. Co w razie Gino mieć pod reka dobrego i jak wrazie czego brac? 4. Kiedy do SAA dorzućić Kreatyne i inne takie ( oczywisice przez cały cykl dieta na wypasie tzn: vitaminy+mikroelementy + białko+ masowka po treningu + citrulina di malate + aminokwasy +esentiale forte) 5. Co na zejscie i odblok. Wielkie dzieki z góry Koledzy za pomoc.
Witam. Wiec tak. Trenuje kickboxing już od 2 lat, 2 razy w tygodniu ( wtorek i czwartek) w czwartek mam trening i po treningu mam jeszcze siłownie, że robimy wszystkie partie po 1 minucie na czas. Chciałem do tego od kwietnia dołożyć siłownie osobno gdyż chcę nabrać trochę masy mięśniowej. Od jakiegoś czasu dobrze się odżywiam, nie mam ułożonej [...]
[...] 1 3 jajka całe + 2 białka 50g owsianki + 50g musli z mlekiem Chleb żytni 2 kromki + drobiowa wędlina Posiłek 2 Pierś z kurczaka 150g Ryż 70g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml Po treningu: odżywka białkowa 40g Banan 1szt. Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż 70g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 4 Pierś z kurcza 150g Ryż 70g Warzywa Oliwa z oliwek [...]
[...] kreatyny jest zadziwiająca. Badania na sportowcach wykazały wzrost masy ciała w przeciagu 4tyg. spożywania o 6kg, a siły o 15-20kg. Sprawdź i poczuj różnicę z NEXT LEVEL CREATINE! SKŁAD 610g Jedna porcja: 5g (łyzeczka do herbaty) Ilość porcji w opakowaniu: 122 Ilosc na porcje Monohydrat kreatyny 5g Dawkowanie: 1 porcja przed i po treningu.
Witam NIedawno skonczyłem robic swoją minisiłownie na strychu i mam pytanie co do mozliwego treningu na niej. Posiadam tylko ławke prostą bez możliwości skosu,gryf dlugi i dwa krótkie i do tego troche ciężarow. Chciałbym ćwiczyć co drugi dzień.Nie pon,sr,piatek i tak w kolko tylko pon,sr,piat,niedz,wtorek,czwartek.Po prostu zawsze dzien cwiczen po [...]
[...] zauwazylem postepy. Chcialbym teraz zrobic trening na sile, ale wszystko, co znajduje w necie to albo nie ma nic na barki, albo na biceps wychodzi jedno cwiczenie raz w tygodniu (a nie chcialbym zaniedbywac pozostalych parti miesni). Szukam treningu, ktory poprawi sile wszystkich partii miesni, a nie tylko np. klatki.Prosze o pomoc Pozdrawiam
Siemanko, Zacząłem jakoś na początku tego roku przygodę z siłownią. Zaczęło się od 4 tyg treningu FBW potem dobre parę miesięcy trenowałem SPLIT przyniosło mi to efekty lecz po dłuższym czasie efekty były oczywiście mniejsze więc postanowiłem zrobić przerwę, która polecali mi trenerzy na siłowni (na regeneracje) przedłużyła mi się ona o jakieś 2 [...]
[...] aeroby (rowerek, orbital, bieżnia) dieta 0 słodyczy zbilansowana dieta + l-karnityna. Po miesiącu sierpień -> cel uzupełnienie masą mięśniową -> trening na masę + aeroby po treningu siłowym dieta + teraz nie wiem jaka odżywka czy kreatyna (w co wątpie) gainer białko? Nie chcę jakieś mega masy bo naprawde jakimś "klockiem" wielkim to nie jestem [...]
[...] - Tomas Remvik Aasen z Norwegi. Pytanie jest takie: Co robić (co ćwiczyć tak właściwie i jak), na polepszenie wyników? Podczas silnego treningu po dłuższej przerwie (w celu uzyskania zakwasó ktore pokazują które miesnie najbardziej dostały po d**e) najwieksze zmeczenie odczuly oczywiscie miesnie rąk - bic, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
